• Préparation mentale

    J’accompagne les particuliers et les athlètes à développer leur potentiel mental et leur bien-être grâce à des méthodes concrètes, validées scientifiquement et adaptées à leurs besoins.

    Pour la santé :
    J’aide les personnes à mieux gérer le stress, l’anxiété ou la douleur grâce à des outils de préparation mentale personnalisés, pensés pour soutenir leur bien-être et leur qualité de vie.

    Pour le sport :
    Je travaille avec les athlètes pour optimiser leur performance mentale en intégrant des techniques issues du haut niveau : concentration, gestion des émotions, visualisation, routines… pour créer une réelle différence sur le terrain.

Commençons ?

Sur quel sujet puis-je t’accompagner ?

  • Anxiété, stress

  • Estime de soi, connaissance de soi et concept de soi : comment je me perçois, mes limites, mes insécurités…

  • Confiance en soi

  • Exigence envers soi-même et perfectionnisme

  • Gestion émotionnelle

  • Concentration

  • Prise de décision

  • Motivation et discipline

  • Pensées et croyances négatives et limitantes

  • Routines, gestion du temps et de l’énergie

  • Récupération et amélioration du sommeil

  • Relations avec les autres et environnement

  • Résilience et adaptabilité

Quand envisager un accompagnement ?

Chaque personne a ses propres raisons de commencer un processus d’accompagnement, et ces motivations peuvent varier selon les étapes de la vie.

Voici quelques exemples de raisons :

  • Optimiser la performance (sport, études, travail,…)

  • Développer la concentration

  • Se préparer à une échéance importante (compétition, examen, entretien, présentation)

  • Comprendre le stress, la pression ou l’anxiété et apprendre à en tirer parti

  • Surmonter la peur de l’échec ou un manque de confiance

  • Revenir après une blessure, un échec ou une pause

  • En cas de stagnation ou de perte de plaisir

  • Lors de périodes de transition ou de changement

  • Quand les émotions prennent trop de place

  • Améliorer la récupération, le sommeil ou les routines

  • Mieux concilier performance et équilibre de vie

Mon approche est intégrative : cela signifie que j’utilise des outils issus de différents courants et modèles théoriques. Cette diversité me permet de créer un espace flexible, adapté à tes besoins, aux difficultés ou aux situations que tu souhaites travailler.

Comment se déroulent les séances ?

Chaque séance est unique. Le protocole est préparé en amont à partir du diagnostic que je fais de ta situation, de tes besoins et de tes objectifs.

Pendant environ 60 minutes, nous prenons le temps d’échanger pour poser le contexte, favoriser la réflexion et identifier les leviers de progression. Puis, nous passons à la pratique à travers des exercices concrets qui te permettent d’expérimenter de nouveaux outils et de les intégrer dans ton quotidien.

Le rythme est ajusté ensemble, en fonction de ton évolution et des thèmes sur lesquels nous travaillons.

Le but de mon approche

Découvrir la source d’une ou plusieurs problématiques

Le processus se déroule en différentes étapes :

  • Entretien, tests et évaluations pour déterminer le diagnostic de ta situation, de tes besoins, tes attentes et tes objectifs

  • Mise en place d’un protocole personnalisé pour intégrer directement tes prises de conscience dans ta vie quotidienne

  • Intégration et compréhension des mécanismes qui alimentent la problématique

  • Démarrage d’un processus d’auto-correction et autonomie

L’objectif est d’accompagner chaque personne vers plus d’autonomie. Nous possédons tous en nous un potentiel illimité : ma mission est de t’aider à le révéler et à le mettre en action.

Comment se passent les séances en ligne ?

Les séances en ligne offrent plusieurs avantages : une grande accessibilité, sans limite géographique, ainsi qu’une flexibilité horaire qui s’adapte plus facilement à ton quotidien.

Leur efficacité est la même qu’une séance en cabinet : la qualité du travail reste identique.

Pour en profiter pleinement, il te suffit simplement de disposer d’un endroit calme, d’une bonne connexion internet et d’un support (ordinateur, tablette ou téléphone).

Quelle est la durée de mon processus ?

C’est une question qui revient souvent, et c’est bien normal. Chaque personne, chaque parcours, chaque blocage est différent. Mon rôle est d’adapter l’accompagnement à ta situation, ton rythme et tes besoins.

En général, une seule séance ne suffit pas à transformer durablement ton mental. Un véritable changement demande du temps, de la régularité et de l’intégration.

C’est pourquoi je propose un accompagnement progressif, qui s’étend sur plusieurs semaines afin de te permettre d’ancrer les outils et les nouvelles habitudes mentales dans ton quotidien, ton entraînement ou ta vie personnelle.

L’accompagnement s’étale sur 3 mois, avec des séances hebdomadaires individuelles.

Ce rythme permet de créer une progression continue, d’ancrer les outils mentaux dans ton quotidien et d’observer des changements concrets semaine après semaine.

Pendant cette période, tu apprends à :

  • Comprendre ton fonctionnement mental et émotionnel

  • Identifier tes schémas limitants et les transformer

  • Développer ton calme, ta confiance et ta clarté

  • Créer une routine mentale solide adaptée à ta réalité (sportive ou personnelle)

  • Reprendre le contrôle sur ton stress, ton focus et ton énergie

C’est une phase de changement en profondeur, où tu poses les bases de ta transformation mentale.

Après ces 3 mois d’accompagnement intensif, un mois de suivi personnalisé t’est proposé pour ancrer durablement les nouvelles habitudes. Ce mois supplémentaire te permet de :

  • Consolider les acquis

  • Ajuster les outils selon tes retours d’expérience

  • Devenir autonome dans ta gestion mentale

  • Maintenir tes résultats sur le long terme

Tu n’es pas seul(e) : je reste disponible pour t’accompagner, t’encourager et t’aider à franchir les dernières étapes vers ton autonomie complète.

L’objectif n’est pas d’aller vite, mais d’aller en profondeur.

En 3 à 4 mois, tu construis une base mentale solide, que tu pourras entretenir toute ta vie — sur le terrain, au travail ou dans ton quotidien. Tu repars avec :

  • Des outils concrets et simples à utiliser

  • Une confiance intérieure durable

  • Une stabilité mentale qui t’accompagne dans chaque défi

Ce qui est inclus :

  • Séance individuelle de coaching d’1h par semaine

  • Protocole personnalisé

  • Des supports pédagogiques clairs et pratiques

  • Présence continue par WhatsApp pour échanger entre les séances

  • Partage de contenus et de ressources exclusives

L’objectif voulu est d’aller vers l’autonomie

Clique ici pour réserver ton appel avec moi !

Témoignages de clients

  • « Très heureuse d’avoir été suivie en préparation mentale par Lidia. C’était une première expérience pour moi et cela m’a apporté beaucoup de confiance et de capacités de concentration dans ma pratique sportive. Lidia a une approche très scientifique de la préparation mentale et ses méthodes sont très bien expliquées et prouvées scientifiquement. Je recommande vivement pour les athlètes qui ont besoin d’avoir un cadre, une ligne directrice à suivre, un besoin de revenir à l’essentiel. Nos échanges ont été bénéfiques, et j’ai appris beaucoup à ses côtés. »

    Augustine Carliez (Telemark)

  • « J’ai eu la chance d’être accompagné toute une saison de football par Lidia. Toujours à l’écoute de mes besoins, elle a su répondre avec justesse à mes demandes. Son suivi m’a permis d’aborder les matchs avec plus de sérénité et de confiance, et d’installer une véritable routine de performance. Son accompagnement a été un vrai atout dans ma progression. »

    Chaska Remy Perron (Football américain)

  • « Pendant longtemps, je me suis oubliée. Et puis stress de la vie familiale et professionnelle a été tel que j’ai totalement perdu l’équilibre. Je ressentais le besoin d’être accompagnée concrètement et de cheminer vers des objectifs clairs. Lidia m’a proposé de suivre son parcours Estime de Soi. Ce programme de 9 semaines a été un soutien précieux dans la compréhension de mon fonctionnement interne, la définition de mes valeurs et objectifs et la rééducation positive de ma pensée. Les rituels enseignés me permettent, au quotidien, une meilleure régulation de mon activité physique et mentale, source d’une baisse de stress et d’un net regain d’énergie. Cœur et cerveau alignés, j’ai pû prendre, de manière éclairée, les décisions qui s’imposaient pour donner une nouvelle direction à ma vie ! »

    Félicie Petit

  • « Lidia m’a suivie pendant 3 mois pour me préparer au championnat de France. Avant son accompagnement, j’étais souvent distrait lors des compétitions, ce qui m’empêchait de rester pleinement concentré. Quand les combats devenaient difficiles, j’avais tendance à abandonner. Grâce aux méthodes de Lidia, je n’ai pas rencontré ces problèmes pendant le championnat de France ! J’ai particulièrement apprécié son approche scientifique ainsi que son franc-parler, qui pousse à se remettre en question. Je la recommande à 100 % ! »

    Jeffrey Capelle (JJB)

  • “J’ai eu la chance de bénéficier de l’accompagnement de Lidia, qui m’a partagé de nombreux outils concrets pour progresser : exercices de respiration, visualisation, techniques pour améliorer la concentration ou relâcher les tensions… Son approche, nourrie par son doctorat en neurosciences et son expérience sportive, est à la fois rigoureuse et profondément humaine. Elle se distingue par son professionnalisme, son empathie et sa volonté d’aller plus loin que les méthodes classiques. Je lui suis très reconnaissante pour son aide et son soutien !”

    Clara Melki (JJB)

  • “Avec Lidia, nous avons effectué un travail de fonds, basé sur des recherches scientifiques, qui m'a permis de devenir autonome dans ma pratique de préparation mentale et d'atteindre mes meilleurs résultats en carrière.”

    Antonin Chiberches (Ice Cross)